[...] (olimp), uns WPC ECONO, witaminy (tutaj jeszcze nie wiem jakie pewnie olimpu) Dieta jest, Ćwiczę 7 razy w tygodniu (4 razy siłownia, 3 razy rugby). Zależy mi na dojściu do 100 kilo wagi przy poziomie tkanki tłuszczowej koło 9/10% (teraz jest 13%) Proszę o szybką odpowiedź i bardzo chętnie posłucham innych sugestii. Z góry bardzo dziękuje
Moje dane to: wiek: 17 lat waga: 60 kg wzrost: 177 cm A teraz prośba o przykładową dietę ,aby uniknąć efektu JO-JO po zakączonej diecie. Dieta ba była bardzo rygorystyczna (około 1000 kcal dziennie) dlatego bardzo mi na tym zależy. Dodam, iż prowadze siedzący tryb życia i nieuprawiam żadnych sportów nie mam na to czasu. Jedyny mój wysiłek to [...]
Witam ! Mam 18 lat i jestem z Katowic .. od dziecka interesowałem sie pilka gralem bardzo duzo w szkole itp ale nigdy nie zapisywalem sie do zadnego klubu i teraz tego bardzo zaluje..przez ostatnie 3 lata gram juz mniej regularnie . Czy oplaca sie zaczynac w takim wieku ?? Mam duzy potencjał do gry (tak mi się wydaje), forme odzyskam szybko [...]
[...] przepsial mi masc diclac,tabletki Rodanol S i jakis wyciag z kasztana.W sumie bol prawie ustapil,za 10 dni mam oboz przygotowawczy i chce juz normlanie trenowac i teraz mam pytanie:Czy opaska na golen jest pomocna przy takim urazie jak zapalenie i bol?chodzi mi dokladniej o taka: http://www.perfect-sport.com.pl/441.htm Pomoze czy [...]
Kuracja 1-4 meta 1-10 decka 2ml/tyg 1-12 susta 1ml/tyg teraz wlasnie chcem zaczac odblokowanie odlokowanie clomidem 1 dzien' - 6 tab 2-7 dzien' - 2 tab 8 dzie;n' - do kon'ca po 1 tab Prosze o odpowiedz czy dobrze jeszcze jedno kazdy roznie z tym libido na odblokowaniu wiec jak to jest naprwde spada az tak drastycznie pamietam po ostatnim cyklu [...]
Witam wiec tak mam ulozona, diete dawalem ja jakis czas temu do sprawdzenia i dostalem odpowiedzi ze moze byc, mam teraz tylko takie pytanie, poniewaz moje drugie sniadanie sklada sie z chleba zytniego, szynki z kurczaka i warzyw, i zastanawialem sie czy by nie szlo go zamienic jakas salatka, ktora mozna szybko sporzadzic, typu skladajaca sie z [...]
Otoz stosuje diete na mase http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_%3B_-t397965.html W 3 tygodnie zrobilem na niej z 65 do 73-74 kg i jak na tym stanelo tak stoi :( wczesniej po wyproznieniu na czczo bylem z dnia na dzien ciezszy o 0.5kg, a teraz czasem o 200g na plus, czasem na minus :( tak od prawie tygodnia stoje miedzy 73-74 :
Witam. Potrzebuje pobrać na komputer ten filmik i nie mogę sobie poradzić. jakiego użyć programu? kiedyś real pomagał a teraz nie idzie. podaje link: http://funcentrum.pl/files.viewFile,4622,Kapitalny-filmik-majacy-pobudzic-wyobraznie-i-swiadomosc-kierowcow..html A tak przy okazji polecam go obejrzeć. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2008-09-14 [...]
Siemka mam takie pytanko od jakiegoś czasu miałem zamiar zrobic sobie dłuższą przerwe bo czułem że mięśnie muszą odpocząć . I teraz tak nie ćwicze już 2 dni i sobie tak pomyślałem że jak tak nie będe ćwiczyć 4 dni (bo tyle zamierza zrobić przerwy ) to forma mi spadnie ? Będe potem mniej podnosił ? Wymiary się zmienią Bo juz po 2 dniach czuje jak [...]
Dobre jest czy tylko przeplace za smak i firme ? Chcialem kupic olimpa whey protein ale jakies jazdy sa ze zle podanym aminogramem czy cos tam i sie wacham teraz...
Witam, mam puszkę Schorcha, którego nie dojadłem do końca... Nie pamiętam ile czasu był otwarty... może z pół roku albo rok... Wata była w środku cały czas Pucha nie stała raczej w wilgotnym miejscu Nie potrafię odczytać daty przydatności do spożycia... Pomoże mi ktoś?? Proszę o opinie, teraz mam troszkę czasu i mógłbym spożytkować ten produkt...
[...] że mam dużo do spalenia 103cm w pasie. 2. czy mono wystarczy czy może jakiś stak wziąść. co będzie lepsze do ochrony mięśni i siły. 3.jeszcze jedno pytanie od jakiej ilości węgli zacząć redukcje skoro teraz na masie przyjmuje 4g. Aha może jest jeszcze coś niezbędnego do dodania z supli o czym zapomniałem. Redukcja będzie trwać 10 tyg.
Witam moj maz odmrozil sobie duzego palca u stopy, wdalo sie jakies zakazenie, pozniej zrobila sie martwica i teraz zaczyna mu to chyba gnic... wizyte kolejna ma dopiero w piatek i nie wiemy co robic. Prosze o jakas rade, czekac do piatku czy dzialac. Jak to moze sie skonczyc? Pozdrawiam Malwina
Jaka przed treningowke wziasc?zalezy mi na pobudzeniu,sile i pompie oczywiscie Ostatnio bralem Jack3d i bylem bardzo zadowolony(pierwszy raz do czynienia z 1.3) ale musialem zwiekszyc dawke juz do 2 miarek. Teraz mialem kilka probke 1.M.R z 1.3 i bez i tez fajne ale duze pobudzenie psychiczne w porownaniu do fizycznego. Zastanawiam sie nad NO [...]
Jutro mogę się opierniczać, pojutrze też, ale dzis musze isć na sale poskakać akro. Wczoraj był mocny trening, b-alanina i amino chyba za duzo mi wigoru dały, teraz ciężko jest mi zrobić przysiad a za 6h mam trening na sali. Potrzebuje chociaż móc wyskakiwać w górę bez większego bolu... Magnezu już zjadłem 600mg, Pomidorów chyba z pół kilo [...]
[...] wypadłem z tematu, a na pewno wyszło kilka ciekawych produktów. Próbowałem chyba wszystkiego, zarówno ze słabszych typu no xplode, schock, shotgun, po kosy typu meso, hemo, czy nox pump. Ale teraz szukam raczej czegoś łagodniejszego. Myśle o nowym dorianie bez gery, ewentualnie saw zbiera fajne opinie, tylko pewnie musiałbym go brac podwójnie ;)
Witam w chwili obecnej jestem na diecie LC i robie jak narazie FBW na silce 3 razy w tyg ( pon sr sob). Jak narazie moimi areobami jest bieganie po 1,5 godzinnym treningu przez 30 min. Niedlugo bede przechodzil na trening partiami, a z racji tego ze bedzie coraz to lepsza pogoda wolalbym biegac u mnie w lasku w dni nietreningowe :) Teraz do tematu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak fbw ,pon,śr,piątek tabata w wtorek i czwartek wf prawie codziennie i orlik w niedziele . Wykluczają mi sie z tego 3 treningi fbw ,wf'y i i orlik w niedziele ;) , powiedzcie mi co mam robić żeby nadal moja redukcja była postępową abym chudł :) , i jeszcze takie pytanie bo mam kreatyne i czy jest sens teraz ją brać jak tak to kiedy;)?
[...] go z pożywienia. Moje pytanie brzmi czy brać mono na redukcji czy nie,nie będę kupował bo zostało mi jeszcze trochę po cyklu masowym i w sumie pomyślałem ze można by to teraz wykorzystać,ale nwm czy mono nie bedzie wstrzymywać redukcji i lekko podlewać. Ankieta w moim poprzednim poście o spalacz. Zmieniony przez - Fifi22100 w dniu 2016-05-16 [...]
W czwartym tygodniu wy wyybieracie ćwiczenia,które wybierzemy głosowaniem do realizacji. Już teraz można tu wpisywać swoje propozycji. Są jednak dwie zasady : 1. ćwiczenie możliwe do wykonania bez sprzętu z siłowni(no bo w końcu sa wakacje :) ) 2.Ćwiczenie nie może trwać dłużej niż 100 sekund. Zapraszamy do wrzucania swoich propozycji: nazwa [...]
